很多人不在意睡好觉，认为多睡或少睡一个小时没什么大不了。其实不然，熬夜不是在抢时间，而是在透支自己的生命。很多慢性病都是从睡不好觉开始的，规律睡眠是保持生命健康的关键因素。我们的睡眠都是存在睡眠周期的，一般一个睡眠周期是90分钟，正常成年人每天需要4-5个睡眠周期，再加上半个小时左右的入睡时间，即每天需要保障6.5-8个小时的睡眠。 但这不是意味着只要睡满6.5-8个小时的睡眠周期就可以了，睡眠的规律性也非常重要。比如你今天晚上8点入睡，明天晚上11点入睡，不规律的入睡时间就会打破你身体的昼夜节律，同时也会增加各种健康风险和精神问题。从某种程度上来讲，昼夜节律紊乱可能比熬夜更伤身体。 很多从事夜班工作的人群表示，有时会感觉心脏突然不适。有证据表明，昼夜节律紊乱可能是一个尚未得到充分研究的危险因素，长期昼夜节律失调与血压升高、睡眠质量下降、心血管风险增加有关。 为了验证睡眠时间与心血管风险之间的联系，发表在欧洲心脏健康杂志European Heart Journal-Digital Health上的最新一项研究《Accelerometer-derived Sleep onset timing and cardiovascular disease incidence:a UK Biobank cohort study》，通过招募10万+志愿者进行调查随访，以研究入睡时间与心血管疾病（CVD）发病率之间的关联。在平均 5.7 (±0.49) 年的随访期内，总共报告了 3172 例（CVD）病例。 研究结果显示：晚上10点到11点之间入睡，无论男女，心血管疾病（CVD）发病率最低。在控制了睡眠持续时间、睡眠不规律和已确定的 CVD 危险因素，与晚上10点至11点入睡相比，晚上12点或者更晚入睡的人，患心血管疾病（CVD）的风险增加了25%；而在11点到12点之间入睡的人，CVD风险增加了12%；若是在晚上10点前入睡，CVD风险也增加了24%。 由此可见，入睡时间和心血管疾病（CVD）的发病率之间是一种U型关系，晚上10-11点入睡是最佳入睡时间，如果你过早或过晚入睡，都可能会增加心血管疾病的风险。找准最佳入睡时间，可以有效保护心血管健康。 近年来，越来越多的研究显示：睡眠健康状况不佳与心血管风险有关。所以，除了关注入睡时间，我们也要关注睡眠的其他要素，比如睡眠周期、睡眠环境等等，想要更好地了解自己的睡眠，可以使用便携式的非接触智能睡眠监护仪来帮助监测自己的睡眠情况。 岁悦科技研、生产的智能睡眠监护仪作为一款可以居家使用的智能睡眠监测设备，使用简单，数据精准，同时包含全面的睡眠8大项睡眠质量分析参数，能够帮助我们清晰地了解自己的睡眠情况、详细分析入睡时间、睡眠周期等数据，方便快捷。以往需要去医院才能进行的睡眠监测，现在在家就能实现了！